Santé auditive – Geminix

Entretenir son audition, c’est possible !

Près de 8 millions de personnes souffrent de déficience auditive.

Avec l’âge et l’exposition aux environnements de plus en plus bruyants, la perte d’audition peut s’aggraver entraînant :

Une vie sans tabac, une alimentation équilibrée, et une activité physique régulière peuvent contribuer à une meilleure santé auditive.

Quelques conseils à suivre

Adoptez une bonne hygiène de vie

• un isolement social lié aux difficultés de communication ;
• des pertes d’équilibre, notamment en cas d’infection de l’oreille interne ou de maladie du système auditif ;
• un déclin cognitif, la surdité réduisant la stimulation cérébrale.

Que vous portiez ou non un appareil auditif, il est essentiel de savoir comment entretenir son audition.

Adoptez une alimentation riche en vitamine D (saumon, sardine, ...) pour renforcer les os de vos oreilles, en vitamines A, C et E (fruits et légumes) pour protéger le système immunitaire et en vitamine B12 (œufs, fruits de mer, produits laitiers) pour prévenir les acouphènes.

Protégez vos oreilles

Stimulez votre cerveau

Pratiquez certains exercices comme la méditation auditive ou l’écoute active (concentration et identification de différents sons autour de vous), peuvent aider à maintenir la sensibilité de votre audition.

Le stress et l’anxiété peuvent parfois affecter l’audition (apparition d’acouphènes par exemple).

Une consultation chez un spécialiste permet d’identifier une potentielle surdité et la nécessité d’aides auditives.

Dès 60 ans, faites régulièrement un bilan auditif chez un ORL ou un audioprothésiste.

Consultez régulièrement un ORL

Adoptez des techniques de relaxation et de gestion du stress peut être bénéfique.

Essayez d’éviter les environnements bruyants. Si cela n’est pas possible, utilisez des bouchons d’oreilles ou un casque anti-bruit.

Évitez l’autodiagnostic : consultez un professionnel de santé.

D’une manière générale, réduisez votre exposition à des sons intenses pour préserver votre audition.

Et ...

Privilégiez le calme

Faites régulièrement des pauses lorsque vous êtes exposé à des sons prolongés, comme lors de concerts ou de festivals, pour permettre à vos oreilles de se reposer.

Offrez à vos oreilles des moments de silence, dans des environnements de pleine nature, un parc, au bord d’un lac...

Évitez les casques audio

Évitez de porter un casque pour écouter de la musique ou regarder la télévision. Préférez un volume sonore modéré sans amplificateur de bruit.

Et lorsque vous écoutez de la musique ou regardez la télévision avec des écouteurs ou des casques, maintenez le volume à un niveau modéré et respectez la règle des 60/60 (pas plus de 60% du volume maximal pendant 60 minutes d’affilée).

Évitez les objets dans l’oreille

Ne mettez rien dans vos oreilles, y compris les cotons-tiges, car cela peut causer des dommages au conduit auditif et au tympan. Utilisez des solutions de nettoyage recommandées par les professionnels de santé.

Adoptez une alimentation riche en vitamine D
(saumon, sardine, ...) pour renforcer les os de vos oreilles,
en vitamines A, C et E (fruits et légumes) pour protéger
le système immunitaire et en vitamine B12 (œufs, fruits de mer,
produits laitiers) pour prévenir les acouphènes.

Avec l’âge et l’exposition aux environnements de plus en plus
bruyants, la perte d’audition peut s’aggraver entraînant :

Une vie sans tabac, une alimentation équilibrée,
et une activité physique régulière peuvent contribuer
à une meilleure santé auditive.

Quelques conseils à suivre

• un isolement social lié aux difficultés de communication ;
• des pertes d’équilibre, notamment en cas d’infection de
l’oreille interne ou de maladie du système auditif ;
• un déclin cognitif, la surdité réduisant la stimulation cérébrale.

Que vous portiez ou non un appareil auditif, il est essentiel de
savoir comment entretenir son audition.

Adoptez une bonne hygiène de vie

D’une manière générale, réduisez votre exposition
à des sons intenses pour préserver votre audition.

Offrez à vos oreilles des moments de silence, dans des
environnements de pleine nature, un parc, au bord d’un lac...

Faites régulièrement des pauses lorsque vous êtes exposé
à des sons prolongés, comme lors de concerts ou de
festivals, pour permettre à vos oreilles de se reposer.

Privilégiez le calme

Évitez les casques audio

Évitez de porter un casque pour écouter de la musique
ou regarder la télévision. Préférez un volume sonore modéré
sans amplificateur de bruit.

Et lorsque vous écoutez de la musique ou regardez la télévision
avec des écouteurs ou des casques, maintenez le volume à
un niveau modéré et respectez la règle des 60/60 (pas plus de
60% du volume maximal pendant 60 minutes d’affilée).

Protégez vos oreilles

Essayez d’éviter les environnements bruyants.
Si cela n’est pas possible, utilisez des bouchons d’oreilles
ou un casque anti-bruit.

Évitez les objets dans l’oreille

Ne mettez rien dans vos oreilles, y compris les cotons-tiges,
car cela peut causer des dommages au conduit auditif et au
tympan. Utilisez des solutions de nettoyage recommandées
par les professionnels de santé.

Le stress et l’anxiété peuvent parfois affecter l’audition
(apparition d’acouphènes par exemple).

Pratiquez certains exercices comme la méditation auditive
ou l’écoute active (concentration et identification de
différents sons autour de vous), peuvent aider à maintenir
la sensibilité de votre audition.

Stimulez votre cerveau

Une consultation chez un spécialiste permet d’identifier
une potentielle surdité et la nécessité d’aides auditives.

Dès 60 ans, faites régulièrement un bilan auditif
chez un ORL ou un audioprothésiste.

Consultez régulièrement un ORL

Adoptez des techniques de relaxation et de gestion du
stress peut être bénéfique.

Évitez l’autodiagnostic : consultez un professionnel de santé.

Et ...

Limitez l’utilisation des écouteurs intra-auriculaires

Préférez les casques circum-auriculaires qui enveloppent l’oreille, car ils sont souvent moins agressifs pour le conduit auditif.

Utilisez des applications pour mesurer le bruit

Téléchargez des applications sur votre smartphone qui mesurent les niveaux de bruit ambiant pour vous alerter lorsque le volume devient potentiellement dangereux.

Évitez les médicaments ototoxiques

Certains médicaments peuvent endommager l’audition. Discutez avec votre médecin des alternatives si vous devez prendre des médicaments connus pour être ototoxiques.

Hydratez votre conduit auditif

Si vous avez tendance à avoir des conduits auditifs secs, utilisez des gouttes auriculaires recommandées par un professionnel pour éviter les irritations.

Gardez vos oreilles sèches

Après la baignade ou la douche, assurez-vous de bien sécher vos oreilles pour prévenir les infections. Vous pouvez incliner la tête pour faire sortir l’eau et utiliser une serviette pour sécher l’extérieur.

Soyez attentif aux signes de perte auditive

Si vous remarquez des symptômes comme des bourdonnements, des douleurs, une sensation d’oreilles bouchées ou des difficultés à entendre, consultez rapidement un spécialiste pour évaluer votre audition.

Protégez vos oreilles du froid

Le froid extrême peut affecter l’audition. Portez des cache-oreilles ou un bonnet par temps froid pour protéger vos oreilles.

Évitez les changements de pression soudains

Lorsque vous voyagez en avion ou en montagne, mâchez un chewing-gum, bâillez ou avalez pour équilibrer la pression dans vos oreilles et éviter les douleurs.